Egzersiz ve Sağlıklı Yaşam 

Sağlıklı ve mutlu bir yaşam için düzenli bir fiziksel aktivitenin olması şarttır. Bu aktivite sadece kilo vermeyi sağlamaz, ayrıca daha sağlıklı ve daha enerjik bir vücuda sahip olmamıza da vesile olur. Yapılan egzersizler de, kullanılan kas grupları enerji ihtiyaçlarını karşılamak için daha çok oksijen ve yakıta gerek duyar. Kalp bu ihtiyaçları karşılamak için daha hızlı çalışıp, daha çok kanı kaslara göndermek zorunda kalır. Kaslarda önce karbonhidratlar sonra yağlar yanarak enerji oluştururlar. Bu yanma işleminde oksijenin kullanılması gerekir (aerobik egzersiz). Kullanılan oksijen özellikle yağların yanmasında önemlidir. Çünkü yağlar vücudumuzun en zor yakacağı besin grubudur. Yavaş yakılırlar ve yanması için protein ve karbonhidratlara göre daha çok oksijen gerekir. Bu nedenle yağların yakılması için en iyi egzersizler kalori kaybını hızlandıran ve çalışan kaslara bol oksijen gitmesini sağlayan "aerobik egzersizler"dir. Bu egzersizlere örnek olarak: yürüme, koşma, yüzme, bisiklet, kürek çekme ve merdiven çıkma gösterilebilir.